Зеленый чай относится к продуктам, по поводу которых не затихают споры ученых. Постоянно публикуются результаты исследований, убедительно доказывающих пользу или возможный вред напитка. Основной «камень преткновения» — вопрос: зеленый чай повышает давление или понижает.
Можно было бы ученым сойтись на термине «нормализует», но дело в том, что сосудистый эффект, который оказывается напитком, зависит от способа, количества и длительности заварки, температуры и регулярности приема. Если рассматривать зеленый чай как средство, помогающее изменять АД, то воспринимать и использовать его следует как любое другое лекарство.
Чем богат зеленый чай
При заваривании листья зеленого чая отдают в раствор множество полезных для организма элементов. Стоит отметить, что в черном чае таких элементов меньше, так как часть их теряется на этапе ферментации.
- Аминокислоты
Жизненно важные компоненты, из которых организм синтезирует белки. Всего известна 21 аминокислота. В заварке зеленого чая их 17. Они способствуют улучшению процессов обмена и нормализации деятельности нервной системы.
- Полифенолы
Известны своими антиоксидантными свойствами, значительно превосходят в своем эффекте витамины С и Е. Благодаря им снижается риск развития онкологии, сосудистых заболеваний, воспалений. Суточная норма полифенолов, необходимая для жизни помещается всего в одной чашке зеленого чая.
- Кумарины
Избавляют от спазмов, разжижают кровь, действуют как антиоксиданты, борются с воспалением. Также присутствует седативный и антиканцерогенный эффект.
- Алкалоиды
Самый ценный алкалоид из тех, что дает чайный напиток – кофеин. Разновидность, что дает чайная заварка – теин. Он также бодрит и тонизирует организм, но действует более мягко.
- Каротиноиды
Предшественники каротина – витамина А. Их недостаток делает кожу сухой, склонной к трещинам и воспалению. Каротиноиды проявляют антиоксидантную и противоопухолевую активность. Очень важны для сохранения и восстановления хорошего зрения.
- Пектины
Полезны своим свойством связывать и выводить из организма токсины.
Микроэлементы
Зеленый чай насыщен микроэлементами – их в его составе более 500. Они поддерживают иммунитет, способствуют укреплению зубов и ногтей, придают упругость волосам.
Витамины
- С – борется с воспалением, укрепляет сосуды – в чае больше витамина С, чем в лимонах.
- В1 необходим для регуляции сердечно-сосудистой и нервной систем, хорошей работы мозга, нормализации метаболизма.
- В6 также важен для обменных процессов.
- В2 – необходимый элемент для синтеза антител и эритроцитов, он также поддерживает здоровье волос, ногтей.
- В3 (PP) расширяет сосуды, улучшает белковый и жировой обмен, оксигенацию тканей.
- К1 регулирует свертываемость крови, является компонентом синтеза белка, стимулирует обмен в костной ткани.
- В5 важная часть процессов производства гормонов и энергии в организме, улучшает пищеварение, функционирование нервной системы, защищает от заболеваний сосудов.
- F1 – один из регуляторов содержания холестерина, необходим для синтеза простагландинов, имеющих влияние на АД.
Внушительный список полезных элементов дает все основания считать зеленый чай эликсиром жизни. Его влияние не ограничивается какой-либо одной системой организма, он оказывает благотворное влияние в любом его уголке и способствует:
- выведению токсинов;
- приданию упругости и эластичности сосудистым стенкам;
- предотвращению образования холестериновых бляшек;
- регуляции работы нервной, пищеварительной системы;
- улучшению тонуса мышц;
- нормализации метаболизма, снижению аппетита;
- укреплению здоровья волос, ногтей и кожи;
- устойчивости организма перед вредными факторами окружающей среды.
Как зеленый чай влияет на давление
Изменение артериального давления у человека контролируется несколькими общими системами и находится под влиянием внешних факторов. Зеленый чай оказывает действие на нервную, выделительную, пищеварительную системы, а также снижает вредное влияние факторов риска.
В целом, резюмируя влияние многокомпонентного состава напитка на все звенья регуляции АД, надо отметить, что он оказывает следующие эффекты:
- повышает эластичность сосудов;
- уменьшает риск образования атеросклеротических бляшек;
- расширяет сосуды;
- выводит лишнюю для организма жидкость;
- способствует снижению веса;
- влияет на свертываемость, разжижает кровь;
- способствует улучшению снабжения кислородом мозговых клеток.
На вопрос — зеленый чай повышает давление или понижает – нет краткого ответа. Здоровому человеку этот напиток придает бодрости и оздоравливает организм в целом. Тем, кто страдает от повышенного АД или пониженного, стоит знать, какой именно зеленый чай для улучшения состояния им следует пить, когда его употреблять, сколько, какой крепости, температуры и как долго.
Кроме того, имеет значение индивидуальная чувствительность человека к кофеину – на некоторых он оказывает более выраженное воздействие.

Зеленый чай при низком давлении
Основные жалобы гипотоников – слабость, сонливость, склонность к обморокам и головокружениям. Для них характерно ощущение усталости с самого утра. Улучшить состояние поможет чашка крепкого горячего зеленого чая. Он, благодаря высокому (больше, чем в кофе) содержанию теина (связанная форма кофеина):
- приведет в тонус сосуды;
- заставит сердце качать кровь более активно;
- тем самым обеспечит клетки головного мозга адекватным количеством кислорода.
В результате появится бодрость и необходимый запас сил, чтобы начать рабочий день.
Гипотоники употребляют чай как лекарственное средство, способное быстро снять неприятные симптомы. Важно помнить, что заварка должна быть крепкой и горячей, не содержать добавок – ароматизаторов, особенно жасмина, сахара, молока или сливок. Бодрящий эффект держится около трех часов. Постоянное употребление гипотониками зеленого чая нецелесообразно – при длительном применении артериальное давление будет снижаться.
Не следует пить горячий крепкий зеленый чай при
- гипертонии;
- беременности;
- лактации;
- во время менструации.
Зеленый чай при высоком давлении
Высокое кровяное давление чаще всего сопряжено со следующими факторами:
- сужение сосудов вследствие спазма;
- повышенная вязкость крови;
- наличие атеросклеротических бляшек;
- нарушение работы почек и сердца;
- повышенная метеочувствительность.
Полезный состав зеленого чая уменьшает отрицательное влияние этих факторов, тем самым способствуя снижению давления.
Как же быть с эффектом кофеина, присутствующего в чае и увеличивающего частоту сердцебиения и поднимающего АД? Учеными доказано, что употребление некрепкого и прохладного настоя зеленого эликсира у гипертоников не вызывает резкого изменения АД – ни кратковременного повышения в течение 3 часов, ни значимого понижения.
Полезное длягипертоников действие зеленого чая становится заметным лишь при регулярном длительном его употреблении. Медики советуют пить 1-3 чашки прохладного некрепкого настоя в день.
Общие рекомендации по применению
В зеленый чай не советуют добавлять молоко сахар. Допустимо сочетание с
- медом;
- лимоном – усиливается тонизирующее действие;
- жасмином – двойной антиоксидантный эффект.
Помня о бодрящем эффекте, на ночь и при бессоннице этот напиток пить не стоит.
Пить эликсир жизни рекомендуют за полчаса до еды или после нее через час-полтора. Именно тогда он оказывает наиболее благоприятное действие.
Заваривание зеленого чая у него на родине – в Китае – это красивый, отчасти медитативный ритуал, который раскрывает все его полезные свойства.
Вначале порцию листьев, помещенных в прогретый чайник, заливают кипятком для «пробуждения». Кипяток сливают и добавляют воду 80-90 градусов Цельсия. С чаем «знакомятся», вдыхая его аромат – индивидуальный для каждого вида. Зеленый чай заваривают несколько раз, и при этом он почти не теряет свойств и цвета. Для гипертоников самая оптимальная для лечения – четвертая-пятая заварка.
Чтобы с пользой для собственного здоровья употреблять зеленый чай, стоит в первую очередь руководствоваться изменениями своего самочувствия. Если оно становится хуже после чая, он вам не подходит и стоит выбрать для себя другие напитки.
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!