Влияние зеленого чая на артериальное давление

Зеленый чай относится к продуктам, по поводу которых не затихают споры ученых. Постоянно публикуются результаты исследований, убедительно доказывающих пользу или возможный вред напитка. Основной «камень преткновения» — вопрос: зеленый чай повышает давление или понижает.

Можно было бы ученым сойтись на термине «нормализует», но дело в том, что сосудистый эффект, который оказывается напитком, зависит от способа, количества и длительности заварки, температуры и регулярности приема. Если рассматривать зеленый чай как средство, помогающее изменять АД, то воспринимать и использовать его следует как любое другое лекарство.

 

Чем богат зеленый чай

При заваривании листья зеленого чая отдают в раствор множество полезных для организма элементов. Стоит отметить, что в черном чае таких элементов меньше, так как часть их теряется на этапе ферментации.

• Аминокислоты

Жизненно важные компоненты, из которых организм синтезирует белки. Всего известна 21 аминокислота. В заварке зеленого чая их 17. Они способствуют улучшению процессов обмена и нормализации деятельности нервной системы.

• Полифенолы

Известны своими антиоксидантными свойствами, значительно превосходят в своем эффекте витамины С и Е. Благодаря им снижается риск развития онкологии, сосудистых заболеваний, воспалений. Суточная норма полифенолов, необходимая для жизни помещается всего в одной чашке зеленого чая.

• Кумарины

Избавляют от спазмов, разжижают кровь, действуют как антиоксиданты, борются с воспалением. Также присутствует седативный  и антиканцерогенный эффект.

• Алкалоиды

Самый ценный алкалоид из тех, что дает чайный напиток – кофеин. Разновидность, что дает чайная заварка – теин. Он также бодрит и тонизирует организм, но действует более мягко.

• Каротиноиды

Предшественники каротина – витамина А. Их недостаток делает кожу сухой, склонной к трещинам и воспалению. Каротиноиды проявляют антиоксидантную и противоопухолевую активность. Очень важны для сохранения и восстановления хорошего зрения.

• Пектины

Полезны своим свойством связывать и выводить из организма токсины.

Микроэлементы

Зеленый чай насыщен микроэлементами – их в его составе более 500. Они поддерживают иммунитет, способствуют укреплению зубов и ногтей, придают упругость волосам.

Витамины

• С – борется с воспалением, укрепляет сосуды – в чае больше витамина С, чем в лимонах.
• В1 необходим для регуляции сердечно-сосудистой и нервной систем, хорошей работы мозга, нормализации метаболизма.
• В6 также важен для обменных процессов.
• В2 – необходимый элемент для синтеза антител и эритроцитов, он также поддерживает здоровье волос, ногтей.
• В3 (PP) расширяет сосуды, улучшает белковый и жировой обмен, оксигенацию тканей.
• К1 регулирует свертываемость крови, является компонентом синтеза белка, стимулирует обмен в костной ткани.
• В5 важная часть процессов производства гормонов и энергии в организме, улучшает пищеварение, функционирование нервной системы, защищает от заболеваний сосудов.
• F1 – один из регуляторов содержания холестерина, необходим для синтеза простагландинов, имеющих влияние на АД.

Внушительный список полезных элементов дает все основания считать зеленый чай эликсиром жизни. Его влияние не ограничивается какой-либо одной системой организма, он оказывает благотворное влияние в любом его уголке и способствует:

• выведению токсинов;
• приданию упругости и эластичности сосудистым стенкам;
• предотвращению образования холестериновых бляшек;
• регуляции работы нервной, пищеварительной системы;
• улучшению тонуса мышц;
• нормализации метаболизма, снижению аппетита;
• укреплению здоровья волос, ногтей и кожи;
• устойчивости организма перед вредными факторами окружающей среды.

Как зеленый чай влияет на давление

Изменение артериального давления у человека контролируется несколькими общими системами и находится под влиянием внешних факторов. Зеленый чай оказывает действие на нервную, выделительную, пищеварительную системы, а также снижает вредное влияние факторов риска.

В целом, резюмируя влияние многокомпонентного состава напитка на все звенья регуляции АД, надо отметить, что он оказывает следующие эффекты:

• повышает эластичность сосудов;
• уменьшает риск образования атеросклеротических бляшек;
• расширяет сосуды;
• выводит лишнюю для организма жидкость;
• способствует снижению веса;
• влияет на свертываемость, разжижает кровь;
• способствует улучшению снабжения кислородом мозговых клеток.

На вопрос — зеленый чай повышает давление или понижает – нет краткого ответа. Здоровому человеку этот напиток придает бодрости и оздоравливает организм в целом. Тем, кто страдает от повышенного АД или пониженного, стоит знать, какой именно зеленый чай для улучшения состояния им следует пить, когда его употреблять, сколько, какой крепости, температуры и как долго.

Кроме того, имеет значение индивидуальная чувствительность человека к кофеину – на некоторых он оказывает более выраженное воздействие.

Зеленый чай при низком давлении

Основные жалобы гипотоников – слабость, сонливость, склонность к обморокам и головокружениям. Для них характерно ощущение усталости с самого утра. Улучшить состояние поможет чашка крепкого горячего зеленого чая. Он, благодаря высокому (больше, чем в кофе) содержанию теина (связанная форма кофеина):

• приведет в тонус сосуды;
• заставит сердце качать кровь более активно;
• тем самым обеспечит клетки головного мозга адекватным количеством кислорода.

В результате появится бодрость и необходимый запас сил, чтобы начать рабочий день.

Гипотоники употребляют чай как лекарственное средство, способное быстро снять неприятные симптомы. Важно помнить, что заварка должна быть крепкой и горячей, не содержать добавок – ароматизаторов, особенно жасмина, сахара, молока или сливок. Бодрящий эффект держится около трех часов. Постоянное употребление гипотониками зеленого чая нецелесообразно – при длительном применении артериальное давление будет снижаться.

Не следует пить горячий крепкий зеленый чай при

• гипертонии;
• беременности;
• лактации;
• во время менструации.

Зеленый чай при высоком давлении

Высокое кровяное давление чаще всего сопряжено со следующими факторами:

• сужение сосудов вследствие спазма;
• повышенная вязкость крови;
• наличие атеросклеротических бляшек;
• нарушение работы почек и сердца;
• повышенная метеочувствительность.

Полезный состав зеленого чая уменьшает отрицательное влияние этих факторов, тем самым способствуя снижению давления.

Как же быть с эффектом кофеина, присутствующего в чае и увеличивающего частоту сердцебиения и поднимающего АД? Учеными доказано, что употребление некрепкого и прохладного настоя зеленого эликсира у гипертоников не вызывает резкого изменения АД – ни кратковременного повышения в течение 3 часов, ни значимого понижения.

Полезное длягипертоников действие зеленого чая становится заметным лишь при регулярном длительном его употреблении. Медики советуют пить 1-3 чашки прохладного некрепкого настоя в день.

Общие рекомендации по применению

В зеленый чай не советуют добавлять молоко сахар. Допустимо сочетание с

• медом;
• лимоном – усиливается тонизирующее действие;
• жасмином – двойной антиоксидантный эффект.

Помня о бодрящем эффекте, на ночь и при бессоннице этот напиток  пить не стоит.

Пить эликсир жизни рекомендуют за полчаса до еды или после нее через час-полтора. Именно тогда он оказывает наиболее благоприятное действие.

Заваривание зеленого чая у него на родине – в Китае – это красивый, отчасти медитативный ритуал, который раскрывает все его полезные свойства.

Вначале порцию листьев, помещенных в прогретый чайник, заливают кипятком для «пробуждения». Кипяток сливают и добавляют воду 80-90 градусов Цельсия. С чаем «знакомятся», вдыхая его аромат – индивидуальный для каждого вида. Зеленый чай заваривают несколько раз, и при этом он почти не теряет свойств и цвета. Для гипертоников самая оптимальная для лечения – четвертая-пятая заварка.

Чтобы с пользой для собственного здоровья употреблять зеленый чай, стоит в первую очередь руководствоваться изменениями своего самочувствия. Если оно становится хуже после чая, он вам не подходит и стоит выбрать для себя другие напитки.