Возможно ли быстро снизить уровень холестерина народными средствами

10 Методы лечения

Научные дискуссии по поводу холестерина не утихают вот уже несколько десятилетий. Каждый год совершается много открытий, связанных с холестерином, но однозначных рекомендаций, как достичь здорового уровня этого вещества в крови, ученые и доктора дать не могут. В то же время определенно заявляют, что ни лекарственная терапия, ни снижение холестерина народными средствами быстро не приводят к желаемому эффекту.

Высокий холестерин причины и последствия

Используя термин «высокий холестерин», важно понимать, что конкретно имеется в виду. В прошлом, когда огульно обвиняли высокий холестерин, что он вызывает сердечно-сосудистые болезни, ученые и врачи стали рекомендовать бесхолестериновое питание. Однако последствия такой диеты не достигали эффекта

  • во-первых, организм старался сам восполнить такой дефицит (известно, что только около 20% холестерина поступает с пищей, остальное вырабатывает печень и частично другие органы и клетки),
  • во-вторых, атеросклеротические бляшки продолжали образовываться примерно в том же темпе.

Когда выяснили, что есть два вида холестерина – плохой(ЛПНП), образующий холестериновые бляшки и хороший (ЛПВП), способствующий как раз очищению сосудов, стали бороться за снижение вредного. Однако и тут нашлись нюансы – оказалось, что токсины бактерий связывает именно этот, плохой холестерин, и он таким образом полезен для иммунитета.

В результате на сегодняшний день Европейское общество атеросклероза рекомендует поддерживать баланс содержания липидов крови на уровне

  • общий холестерин – не более 5,2 ммоль/л,
  • хороший (ЛПВП) – 3-3,5 ммоль/л,
  • плохой (ЛПНП) – около 1 ммоль/л,
  • триглицериды – не более 2 ммоль/л.

Нарушается здоровый баланс в сторону повышения содержания плохой фракции вследствие заболеваний, интоксикаций и состояний, нарушающих синтез холестерина в организме:

  • болезни печени – гепатиты, цирроз, внепеченочная желтуха,
  • болезни почек – нефроптоз, почечная недостаточность,
  • гипертония,
  • болезни поджелудочной железы – хронический панкреатит, рак поджелудочной,
  • сахарный диабет,
  • гипотиреоз,
  • недостаток соматотропного гормона
  • наследственные нарушения липидного обмена,
  • ожирение, обменные нарушения,
  • алкоголизм,
  • курение (и пассивное),
  • беременность,
  • употребление некоторых лекарств (стероидные гормоны, контрацептивы, диуретики и др.)

Как снизить холестерин без лекарств в домашних условиях

Снизить холестерин плохой фракции проще всего, изменив рацион питания. Но для защиты сердца и сосудов от атеросклеротического порадения, важно еще усилить производство хорошего холестерина. По утверждению современных кардиологов, в этом помогают

  1. Регулярная физическая активность. Подойдут как занятия в спортзале и фитнес-центре, так и танцы, подвижные игры, даже простые прогулки и садово-огородные работы (в умеренной дозировке).
  2. Нормализация веса. Важно знать, что каждый лишний килограмм веса повышает уровень холестерина на 2 мг/дл (при норме до 200 г/дл).
  3. Отказ курения, злоупотребления алкоголем. Эти привычки нарушают работу многих систем организма, разрушают печень – «фабрику» холестерина.
  4. Снижение количества сахара в пище. Установлено, что если снизить на треть гликемический индекс продуктов, употребляемых регулярно, через неделю уровень хорошего холестерина возрастает на 7%.
  5. Замена кофе зеленым чаем. Качественный зеленый чай при регулярном употреблении сдвигает положительный баланс холестерина в сторону ЛПВП.
  6. Сокотерапия. С помощью свежевыжатых соков моркови, яблок, сельдерея, свеклы, капусты и апельсина можно существенно снизить содержание плохого холестерина.

holesterin-v-produktah

Высокий холестерин: как снизить народными средствами

Рецептов народной медицины для снижения уровня холестерина существует очень много. Но выбирать подходящие необходимо, учитывая все индивидуальные особенности организма. Для этого лучше всего посоветоваться с врачом.

Наиболее эффективными травами, снижающими уровень холестерина являются:

  • календула – применяют настой по 25-30 капель до еды 3 раза в день, отвар или настойку;
  • одуванчик – перед едой принимают одну чайную ложку размолотых коней;
  • люцерна – в свежем виде используют в салатах, также используют сок из листьев – по 2 стол. ложки в течение дня три раза;
  • золотой ус – по одной стол. ложке настоя перед едой курсами по 2-3 месяца;
  • солодка – отвар корней употребляют по 1/3 стакана через полтора часа после еды курсами по 2 недели с перерывом на месяц;
  • цветки липы – сухие цветки перемалывают и принимают порошок по три раза в день, запивая водой;
  • семена льна — добавляют в пищу как приправу.

Для снижения холестерина также подходят продукты пчеловодства – прополис и перга. Их употребляют на голодный желудок с утра.

В борьбе с высоким холестерином хорошо себя зарекомендовали лимон и чеснок. Проверенное средство можно приготовить, измельчив в блендере один лимон и большую головку чеснока, залив смесь холодной водой и настояв три дня. В дальнейшем настой принимают по 50 мл утром днем и вечером.

Почему снижение холестерина народными средствами быстро обеспечить не получится

Присутствие в крови сложных химических соединений – таких, как холестерин – результат многих, связанных между собой процессов, происходящих в организме.

Перестроить работу этой системы в один миг не удастся, только постепенное и регулярное применение определенных мер позволит «переучить» организм на более рациональную программу, и тогда результатом будут чистые сосуды и отменное здоровье.

Продукты выводящие холестерин из организма

produkty-s-vysokim-holesterinom

Ученые определили, что свойство некоторых растительных продуктов снижать уровень плохого и повышать содержание в крови хорошего холестерина, зависит от присутствия в них фитостеринов. Они уменьшают усвоение вредного холестерина, поступающего извне, ускоряют его выведение.

Продукты, богатые фитостерином:

  • миндаль,
  • фасоль,
  • свежие фрукты, овощи,
  • клюква,
  • чайный гриб,
  • сельдерей,
  • соевое масло, оливковое,
  • отруби пшеничные, рисовые,
  • зародыши пшеницы,
  • ягоды – черника, виноград, малина, гранат.

Полифенолы – тоже компоненты растений, употребляемых в пищу. Они обладают способностью стимулировать производство полезного холестерина. Обогатив свой рацион такими продуктами, за пару месяцев можно повысить уровень ЛПВП на 5%.

Продукты, богатые полифенолами:

  • какао,
  • черный и красный ферментированный рис,
  • красный виноград,
  • гранат,
  • красное вино,
  • фасоль.

Красное вино содержит также ресвератрол, снижающий уровень содержания ЛПНП. Употребляют его не более одного бокала в сутки.

Для поддержания здорового баланса хорошего и плохого холестерина, организм нуждается в поступлении ненасыщенных жирных кислот, которые сам он не вырабатывает.

Продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами:

  • рыба – сельдь, карп, лосось, шпроты,
  • льняное масло,
  • миндаль,
  • расторопша,
  • красный рис,
  • имбирь,
  • какао,
  • тыквенные семечки,
  • чайный гриб,
  • сельдерей,
  • имбирь,
  • зерна винограда.

Растительная клетчатка обладает свойством замедлять всасывание ЛПНП в кишечнике и стимулировать жировой обмен в целом.

Продукты, богатые клетчаткой:

  • злаки,
  • авокадо,
  • миндаль
  • шампиньоны, вешенка,
  • виноград,
  • баклажаны,
  • зеленая фасоль,
  • свекла,
  • красный рис,
  • ягоды,
  • семена льна,
  • сельдерей.

Для составления диеты тем, кто хочет поддержать здоровый баланс холестерина в организме, надо учесть, что в ней не должно быть продуктов, содержащих плохой холестерин – жареного мяса, овощей и яиц, жирного мяса, копченостей, сливочного масла, алкоголя, майонеза и острых специй, консервов. В то же время стоит обогатить меню продуктами, содержащими вещества, впрямую влияющими на количество плохого и хорошего холестерина – полифенолы, клетчатку и фитостерины.

  • ИЗБАВИТ ОТ ПРОЯВЛЕНИЙ ГЕМОРРОЯ
  • ОТЕЧЕСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ ОТ ГИПЕРТОНИИ
  • ДВОЙНОЙ УДАР ПО ВАРИКОЗУ
  • БИОАКТИВНАЯ ПЕНКА ОТ ВАРИКОЗА
Логотип сайта СОСУДЫ SOS
Комментариев к статье: 10
  1. Nataly

    Вот по-моему лучше придерживаться правильного питания, чем пичкать себя лекарствами и становиться подопытным кроликом. Врачи толком не знают, как работает организм человека, и их мнение меняется чуть ли не раз в пятилетку. А за свое здоровье мы сами в ответе.

    Ответить
  2. Кatia

    С высоким холестерином веду борьбу уже не один год. Свой вес в норму привела, хожу в спортзал, не курю, сахар снизила до минимума. Но вот как отказаться от кофе? Для меня чашечка утреннего кофе — обязательный атрибут 🙁

    Ответить
  3. Иришка

    У мамы повышен холестерин. Есть риск развития атеросклероза, как врач сказал. Но как мы ни пытались, никак не можем снизить показатели. Расторопшу пьет курсами по 3 месяца (уже были и таблетки, и саше, и бабушкины травки, собранные и высушенные, как положено), семя льна постоянно у нас присутствует чуть ли не во всех блюдах, рыбу ест, а холестерин высокий. Надо попробовать и другие народные средства. Надеюсь цвет липы или настойка календулы ей помогут снизить уровень холестерина. Только подскажите, по сколько их принимать? Все-таки настойка же на спирту, не много по 30 капель трижды в день?

    Ответить
    1. СОСУДЫ SOS

      Это стандартные рекомендации. Если у вас имеются хронические заболевания, то следует проконсультироваться с лечащим врачом.

      Ответить
  4. Николай Иванович

    Парильное питание это залог здоровья всего организма, и этому надо учить наших детей с рождение, а не покупать в магазинах чипсы сухарики и кокаколу. а потом удивляться, почему он так часто болеет.
    А в взрослом возрасте совсем другие проблемы начиняются, такие как холестерин или еще что то. Мой девиз правильное питание всегда, а не тогда когда начали болеть.

    Ответить
  5. Наталья Борисовна

    А я разочарована в рекомендациях врача. Завис наш кардиолог на советах 10-летней давности. Нагуглила я последние взгляды на диету и продукты против атеросклероза — какой там холестерин из пищи! Вообще сместили акцент с него. Оказывается, всасывается он не интенсивно, а причина изменений внутренней оболочки сосудов — триглицериды и какое-то особое тлеющее воспаление. Больше надо уделять внимание избытку сахара в рационе, гликемическому индексу продуктов и проблем с инсулином. Грубо говоря, углеводы контролировать или существенно сокращать, добавлять полезные жиры и фитонциды типа чесночных и луковых. И будет сосудам — счастье! 🙂

    Ответить
    1. Ирина К.

      Тоже постоянно об этом читаю. Еще пищевые волокна советуют, особенно растворимые с пребиотическим эффектом, инулин, например. Чтобы они связывали и триглицериды, и холестерин из просвета кишечника. Но не тот, что из пищи (на пищевой холестерин дают всего 20% вреда, мы его нещадно убираем, а толку?!). А тот, который синтезировала печень (80% атеросклероза — эндогенные факторы, т.е. поломки внутри, вне зависимости от поступившего холестерина из любимой свининки)). А вот сахару нужен нещадный ой! — это факт, который я уже успела проверить на себе. Взялась под контролем терапевта за свой «преддиабет» — сразу липидограмма почти нормальная, всего за 3 месяца специального питания.

      Ответить
  6. Евгения

    Надо же, в телятине в полтора раза больше холестерина, чем в свинине! А в диетической индейке в несколько раз больше, чем в бройлерной курице!
    Никогда бы не подумала! Всегда считала наоборот. Если честно, то мы стараемся придерживаться правильного питания. Двое маленьких детей давно уже скорректировали семейное меню. Берем обычно говядину, домашних курочек, индюшиное филе. А оказывается, холестерина в них много. Придется привести рацион в соответствие приведенным таблицам. Не буквально, конечно, но поколдую… )))

    Ответить
  7. Татьяна Николаевна

    Не знаю точно насчет народных средств для снижения холестерина. Меня сам подход напрягает. Сколько активного вещества в очередном чай или настойке, правильно ли я делала, тот ли сорт чеснока, зеленого чай, травки и пр. Где вообще их вырастили. Много нюансов. Я больше доверяю прогрессу в содружестве с народной медициной. И вот тут могу сказать о результатах. БАДы от солидной торговой марки на основе тех же активных веществ, которые восхваляет натуропатия, работают хорошо. А рисков часто намного меньше, чем у статинов.

    Ответить
  8. Клавдия

    Сначала полжизни не следим за здоровьем, а как петух клюнет, так все бросаются на поиски быстрых методов исцеления. А почему бы с молодости не питаться правильно, заниматься спортом, вести вообще здоровый образ жизни? А потом врачей виним, что не могут вылечить застарелые болячки у зашлакованного организма.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются