Как корректировать питание при ВСД

4 Питание

После того как поставлен диагноз вегето-сосудистой дистонии (ВСД), основной задачей является не допустить прогрессирования этого заболевания. А для этого врач дает определенные рекомендации относительно образа жизни, питание при ВСД также придется подкорректировать. Какой же должна быть диета при вегето-сосудистой дистонии?

Питание при ВСД: общие рекомендации

Для начала нужно рассмотреть те моменты, связанные с питанием, которые могут вызывать обострение симптомов дистонии. При данном заболевании отмечаются проблемы в работе парасимпатической нервной системы, которая может быть как повышенной, так и пониженной. В зависимости от этого выделяют два вида дистонии:

  1. симпатикотонию;
  2.  ваготонию.

В первом случае для человека характерно снижение веса, кожа у него чаще бледная и сухая. Имеется склонность к повышенному артериальному давлению, появлению болей в области сердца и головных болей. Также можно отметить и некоторые особенности, касающиеся поведения – человека с симпатикотонией характеризуют как вспыльчивого, рассеянного.

При ваготонии давление чаще пониженное, могут отмечаться головные боли и болезненные ощущения в области сердца. Для человека с ваготонией характерна склонность к повышенной массе тела.

Для всех этих типов имеются как общие, так и частные рекомендации относительно питания.

Общими среди них можно выделить следующие моменты:

  • питание должно быть полноценным;
  • прием пищи крайне желателен по часам;
  • уменьшение потребления соли;
  • желательно увеличить поступление в организм таких микроэлементов, как калий и магний;
  • ограничение алкогольных напитков.

Особенно нужно остановиться на рекомендации регулярного приема пищи. У человека с вегето-сосудистой дистонией (особенно при повышенной активности парасимпатической системы) одной из причин развития головных болей является длительный перерыв между приемами пищи. В этом случае велика вероятность развития гипогликемии, сопровождающейся пониженным уровнем сахара.

В этом случае кроме головной боли может появиться головокружение, чувство слабости. Для исчезновения этих симптомов человеку с вегето-сосудистой дистонией иногда достаточно выпить стакан сладкого чая.

Теперь можно перейти к рассмотрению особенностей питания при каждом виде дистонии.

Диета при симпатикотонии

Для данного типа характерно повышение давления, поэтому особенно рекомендуется ограничить потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и провоцирует риск развития гипертонии. Также желательно отказаться от разнообразных солений и маринадов, ограничить потребление кофе и чая.

Питание должно быть направлено на снижение тонуса кровеносных сосудов. В этом случае полезными будут различные каши (особенно ячневая), блюда из фасоли, шпината, творога.

Также показаны продукты с высоким содержанием магния и калия. Это могут быть курага, бананы, картофель, кабачки.

Диета при ваготонии

Для этого типа характерна склонность к пониженному давлению, поэтому употребление чая окажется полезным для тех, кому поставлен диагноз дистония по ваготоническому типу. Особенно полезным и тонизирующим будет включение в рацион зеленого чая.

Что касается сосудов, то в данном случае им требуется дополнительный тонус. А этого можно достичь употреблением в достаточном количестве молочных продуктов – особенно кефира и молока.

Ограничить следует продукты, которые приводят к метеоризму – бобовые, ржаной хлеб и др. Также стоит существенно уменьшить потребление продуктов, усиливающих секрецию пищеварительных желез. Например, соки из цитрусовых, яблок и винограда стимулируют секреторную активность, а снизить ее способны соки из вишни и малины.

Как видите, питание при ВСД может быть разным в зависимости от типа заболевания. Поэтому более конкретные рекомендации можно получить у своего врача.

  • ИЗБАВИТ ОТ ПРОЯВЛЕНИЙ ГЕМОРРОЯ
  • ОТЕЧЕСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ ОТ ГИПЕРТОНИИ
  • ДВОЙНОЙ УДАР ПО ВАРИКОЗУ
  • БИОАКТИВНАЯ ПЕНКА ОТ ВАРИКОЗА
Логотип сайта СОСУДЫ SOS
Комментариев к статье: 4
  1. Nataly

    У меня давление 90 на 60, врачи на медосмотрах очень удивляются и спрашивают, не кружится ли голова. С детства мучали частые головные боли, никакие лекарства не помогали: ни таблетки, ни настои трав. Занималась специальными гимнастиками, тоже не помогло. Единственное, что подействовало — это диета. Конечно, не сразу, но где-то через полгода строгой диеты головные боли стали слабее, потом прошли. После этого и гимнастика стала помогать.

    Ответить
  2. Светлана

    Мне тоже помагает диета. Особенно меньше начали мучать головные боли после того, как я снизила употребление соли до минимума. Плюс полное табу на употребление алкоголя.

    Ответить
  3. Валя

    У мамы ВСД по типу ваготонии — давление низкое, головные боли, головокружения и лишний вес. Действительно, корректировка питания облегчает состояние. Правда, зарядку и зеленый чай она не признает, но и алкоголь не принимает. Бананы, орехи, кабачки и гречку организм сам просит, поэтому с удовольствием включили этих продуктов побольше в рацион. Спасибо за информативную картинку про магний. Сохранили себе.

    Ответить
  4. Ира

    И у меня по типу ваготонии — без зелёного чая просто не могу. Диета, однозначно, самый оптимальный выход при ВСД, так как лекарства какие? Только купирующие боль, повышающие давление и т.д. То есть синтетика, которая накопится в органах и в будущем только всё усугубит. Советую ещё убрать из рациона сахар и мучное — уже через неделю становится лучше, даже головные боли проходят.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются