Три комплекса упражнений ЛФК после инфаркта

0 Физические нагрузки

Физическая нагрузка — непременный атрибут возвращения к нормальному существованию после приступа. ЛФК после инфаркта – обязательное условие реабилитации. Даже если до инфаркта пациент вел малоподвижный образ жизни, теперь только его активность обеспечит комфортные условия для работы сердца.

ЛФК после инфаркта миокарда: комплекс упражнений для «лежачих» пациентов

Комплекс упражнений ЛФК после инфаркта направлен на активизацию движения крови по периферическим сосудам. Допускается со второго дня после выхода из кризиса.

Выполнять лежа на спине без подушки в медленном темпе, предельно допустимое ускорение ЧСС (частота сердечных сокращений) — 20 единиц.

Движения головой вверх-вниз- вправо-влево.

Количество — 3-4 раза, отдых между повторами — 15-30 секунд.

Движения в кистях

  • Сжимание и растопыривание пальцев с элементом фиксации положения.
  • Сгибание, разгибание, вращение кистей.
  • Постукивание по кровати ладонями и кулаками.
  • Соединить кисти в замок, прижав локти к туловищу, выполнить вращение.

Количество повторов не ограничено в течении дня, отдых между упражнениями не меньше 1 минуты.

Упражнения для стоп

  • Сжимание и растопыривание пальцев, положение фиксировать 2-3 секунды.
  • Разгибание и сгибание стоп, выполнять сначала поочередно, затем одновременно в разных направлениях и синхронно.
  • Из положения ноги врозь разведение стоп в стороны и сведение внутрь, граничные положения фиксировать 1-2 секунды.
  • Вращения в голеностопных суставах, выполнять поочередно.

Количество — 2-3 раза, отдых — 30 секунд.

Статические упражнения после инфаркта без нарушения ритма дыхания

Выполняются только при хорошем состоянии и стабильных показателях:

  • сжать кулаки, посчитать до 5, полностью расслабиться;
  • зафиксировать разгиб кистей в стороны от туловища, 5 секунд удерживать;
  • прижать ладони к бедрам, 5 секунд фиксировать.

Количество — 1 раз каждое упражнение с отдыхом не меньше минуты.

Упражнения для дыхания

  • Растянутый вдох на 1-2, короткий выдох на 3.
  • Вдох носом — выдох — «дуем на горячее».
  • Вдох — «нюхаем», выдох открытым ртом.

Более детальный комплекс дыхательной гимнастики описан тут.

ЛФК после инфаркта миокарда, комплекс упражнений или отдельные движения назначает только врач. Он корректирует общепринятую дозировку. Первые занятия проводятся строго под его наблюдением с регулярным мониторингом показателя ЧСС.

ЛФК через неделю после инфаркт

Второй этап реабилитации после инфаркта направлен на восстановление объема движений и реакции сердца на двигательную активность. Занятия ЛФК происходят с возрастающей интенсивностью, но без форсирования результата. Присутствие медработника желательно, контроль пульса, частоты дыхания и артериального давления обязателен.

Упражнения в положении лежа на спине

  1. Поднять руки вперед-вверх, опустить в стороны-вниз. Поднять в стороны-вверх, опустить вперед-вниз. Выполнять до 10 раз в сочетании с дыханием, движение вверх — вдох, вниз — выдох.
  2. Руки в стороны, ладонями кверху. Выполнить хлопок прямыми руками перед собой одновременно с выдохом. До 10 раз.
  3. Правой рукой дотянуться до левого борта кровати, левой рукой — до правого борта. 4-10 раз в каждую сторону с паузой между поворотами в один дыхательный цикл.
  4. Поднять голову, постараться дотянуться подбородком к грудине, с поворотом к правому и левому плечу. Не более 4-6 раз, между наклонами опускать голову в исходное положение.
  5. Согнуть колени. Развести их в стороны — свести в исходное положение. Опустить согнутые ноги вправо-влево. Граничные положения фиксировать 4 секунды или один дыхательный цикл.
  6. Правой стопой наступить на левое колено и наоборот. 4-6 раз каждой ногой.
  7. Поднять согнутое колено, дотянуться до него двумя руками, опустить. Поочередно обеими ногами, 4-10 раз.
  8. Перевернуться на бок, полежать 3-5 секунд, вернуться в исходное положение. Поочередно в обе стороны, 4-10 раз.
  9. Согнуть колени. «Походить» на месте, маленькими шагами вперед-назад, приставными — в стороны.
  10. Согнуть колени. Оторвать таз от опоры — выдох, опустить — вдох, пауза в один дыхательный цикл, 4-10 раз.

При условии хорошего самочувствия и адекватной реакции сердца на нагрузку дозировка увеличивается каждые 2-3 дня в указанных пределах. Все упражнения в один день делать не рекомендуется, из каждого цикла выбрать 3-4. Допустимое увеличение пульса — 35 единиц.

Упражнения после инфаркта в положении сидя на краю кровати

  1. Наклоны, повороты, вращения головой. Темп медленный, пауза после каждого двигательного действия. По 2 раза, в случае головокружения — закончить.
  2. Поворот туловища вправо, левой рукой коснуться опоры справа, поворот влево, правой рукой коснуться опоры слева. 4-10 раз в медленном темпе.
  3. Покачивания туловищем вправо-влево с шагом одноименной ногой на месте. С небольшой амплитудой выполнять до 1 минуты.
  4. Выпрямить ноги, положить руки на бедра. Наклон вперед, руки скользят по ногам до колен и обратно. 4-10 раз.
  5. Поднять согнутое колено, обхватить его руками «замком» и притянуть к груди. Без фиксации и задержки дыхания опустить. 4-6 раз каждую ногу.
  6. Выпрямить ноги. Разведение-сведение прямых ног скольжением по полу. 4-10 раз.
  7. Упражнения для стоп — подняться на носки, напрячь мышцы, полностью разогнуть стопы, опуститься на пятки, носки оторвать от пола. Удерживать положения до 5 секунд. Повернуть стопы на наружную сторону, перенести на них тяжесть тела, затем на внутреннюю.
  8. Поочередно ногами написать на полу свое имя, фамилию, дату рождения.

При выполнении комплекса у пациента может появиться субъективное ощущение усталости. Даже если объективные показатели в норме, обязательно нужно сделать паузу.

Кроме физических упражнений, необходимо разрабатывать дыхательные способности, так как диафрагма, растягиваясь и сжимаясь, механически стимулирует сердечную мышцу. Купите пациенту мыльные пузыри или не очень тугие надувные шарики. Когда можно будет выйти из палаты, предоставьте ему возможность кричать, свистеть, петь, надувать щеки и издавать всевозможные звуки.

ЛФК после инфаркта в положении стоя

После долгого лежания попытка встать уже расценивается организмом как физическая нагрузка. Поэтому в первые дни после разрешения врача принять вертикальное положение упражнения выполняются только лежа и сидя. Когда исчезнут головокружение, пошатывание, можно приступать к новому комплексу упражнений. Они направлены на адаптацию и умеренную тренировку сердечной мышцы, включение компенсаторных механизмов.

  1. Ходьба на месте, с опорой, без опоры, с высоким подниманием колен, на носках, на полусогнутых ногах.
  2. Ходьба с продвижением вперед-назад, в сторону, с покачиванием к шагающей ноге, с высоким подниманием колен.
  3. Круговые вращения в плечевых суставах, руки внизу, у плеч, круговые вращения руками.
  4. Упор ладонь в ладонь перед грудью. Давление с нарастающей силой в течении 5-10 секунд.
  5. Руки в «замке» перед грудью. Разрывать замок в течении 5-10 секунд.
  6. Упор стоя в стену. Сгибание и разгибание рук (отжимания стоя). 6-12 раз.
  7. Наклоны вперед-назад-в стороны. Круговые движения туловищем.
  8. Стойка на одной ноге.

При положительной динамике в перспективе — ходьба с сопровождающим на неограниченные расстояния; тренажеры, имитирующие цикличные виды спорта, — велосипед, дорожка, гребля с минимальным сопротивлением; плавание в присутствии инструктора.

Подробнее о физических нагрузках после инфаркта можно прочитать здесь.

  • ИЗБАВИТ ОТ ПРОЯВЛЕНИЙ ГЕМОРРОЯ
  • ОТЕЧЕСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ ОТ ГИПЕРТОНИИ
  • ДВОЙНОЙ УДАР ПО ВАРИКОЗУ
  • БИОАКТИВНАЯ ПЕНКА ОТ ВАРИКОЗА
Логотип сайта СОСУДЫ SOS

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются