Как облегчить геморрой при помощи гимнастики

8 Физические нагрузки

Геморрой — воспаление, патологическое изменение формы и кровоточивость вен зоны прямой кишки. Это заболевание приносит жуткий дискомфорт, боли и длительную прописку в кабинете проктолога. Люди, которые вынуждены долго сидеть по роду деятельности или в результате серьезных нарушений опорно-двигательной системы, должны обязательно знать и выполнять упражнения для профилактики геморроя, так как гиподинамия в 70% случаев является причиной болезни.

К группе риска относятся также страдающие от запоров, выполняющие тяжелую физическую работу и имеющие наследственную склонность к варикозу. Облегчить симптомы, усилить действие лекарственных препаратов и избежать операционного вмешательства поможет гимнастика при геморрое.

Существуют ли упражнения для лечения геморроя

Бытует мнение, что в период обострения болезни нужно прекратить всякую физическую нагрузку. Но есть ряд упражнений, которые не имеют тренировочного эффекта, но положительно влияют на самочувствие больного. Это, прежде всего, фиксирование тела в «растянутом» положении. Например, лежа на левом боку, одновременно опускаемся на спину и правым коленом касаемся пола спереди. Благодаря скручиванию растягиваются мышцы и сосуды, что способствует естественному втягиванию геморроидальных узлов. Лежа на животе, руки вверху в замке, максимально изгибаемся в сторону и фиксируем позу до 20 секунд.

Рекомендуются также висы на низком турнике с пассивной опорой на ноги, повороты в висе вправо-влево, движения ногами скрестно-врозь.

Гимнастика при геморрое

Если наблюдаются первые симптомы заболевания, физическую нагрузку необходимо снизить, но не исключить.

Прыжки, приседания и поднятие тяжестей действительно противопоказаны даже при незначительном кровотечении и болях. Но упражнения на растяжку, в том числе и ягодичных мышц, для брюшного пресса, спины и бедер усиливают кровообращение, препятствуют застою крови, отвлекают от болезни.

Кроме того, не нужно ограничивать себя в перемещениях — ходить, бегать, плавать можно и нужно.

Какие упражнения делать при геморрое

  1. «Кошечка, пролезающая под забор». Выполняется из упора в стойке на коленях. Начальная и конечная поза — вдох, в движении — длинный выдох. 4-8 раз.
  2. Из стойки на коленях — сед на правое и левое бедро. Руками можно делать махи, но пола не касаться.
  3. Из седа на пятках, руки в упоре, перейти в положение лежа на животе и обратно в исходное положение. 6-10 раз.
  4. «Лодочка» — лежа на спине, согнув ноги, качаться вперед-назад, подтянув подбородок к коленям и обхватив их руками.
  5. Лежа на спине, руки в стороны-книзу, дотянуться правой ногой к левой ладони и наоборот. Не более 4 раз каждой ногой.
  6. Из стойки на коленях, руки в упоре, поднять таз вверх, выпрямив ноги. Зафиксировать до 10 секунд, вернуться в исходное положение.
  7. Лежа на животе, руки в стороны-книзу, дотянуться правой ногой до ладони левой руки, прогнувшись и повернувшись назад, и наоборот.
  8. Из стойки на лопатках («березка») коснуться пола за головой поочередно и одновременно двумя ногами. Если позволяет физическая подготовка, походить вправо-влево приставными шагами.
  9. Ползание на четвереньках, по-пластунски, на боку, перекаты с живота на спину и дальше на живот — это тоже упражнения для лечения геморроя.

Упражнения для профилактики геморроя

Даже сидя на работе, абсолютно незаметно для окружающих, можно выполнять движения, разгоняющие кровь в области таза.

  1. Напрягаем мышцы ягодиц, поочередно и две одновременно. Выполняем с ускорением, с фиксацией максимального усилия, в положении с ровной спиной, откинувшись на спинку, наклонившись вперед.
  2. Перенеся вес тела на одну сторону, свободной ягодицей скользим по сидению вперед и назад.
  3. Кладем между коленями мячик, мягкую игрушку или хотя бы ладонь. Выполняем пружинистые движения бедрами, придавливая этот предмет. После этого желательно посидеть с широко расставленными коленями.
  4. Напрягаем круговую мышцу заднего прохода (сфинктер). Женщинам в период менструального цикла выполнять не рекомендуется.
  5. Шаги сидя с высоким подниманием колен, насколько это позволяет руль или стол.
  6. Периодически «случайно» бросаем предметы на пол и поднимаем их.

При каждой возможности рекомендуется вставать, ходить, особенно по лестнице, выполнять наклоны и движения тазом вперед-назад, по кругу и по восьмерке. В свободное от работы время ходьба и бег должны заменить общественный транспорт и автомобиль.

Утренние упражнения против геморроя

Утром обязательно нужна зарядка, в которую включаются упражнения против геморроя.

  1. Ходьба на коленях — вперед, назад, в стороны приставными шагами. Шаги стараться делать подлиннее, руками не размахивать.
  2. Ходьба в приседе во всех направлениях.
  3. Приседания и выпады, наклоны и повороты туловища, махи ногами назад и «ласточки».
  4. Скольжение по полу в положении сидя переступанием ягодицами вперед и назад.
  5. Лежа на спине, согнув колени, поднимаем таз, двигаем им в верхней точке вправо-влево.
  6. Всевозможные упражнения для брюшного пресса и спины. Восточные и индийские танцы. Для мужчин — движение Майкла Джексона тазом вперед в стойке ноги врозь и в шаге.
  • ИЗБАВИТ ОТ ПРОЯВЛЕНИЙ ГЕМОРРОЯ
  • ОТЕЧЕСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ ОТ ГИПЕРТОНИИ
  • ДВОЙНОЙ УДАР ПО ВАРИКОЗУ
  • БИОАКТИВНАЯ ПЕНКА ОТ ВАРИКОЗА
Логотип сайта СОСУДЫ SOS
Комментариев к статье: 8
  1. Светлана Л.

    Гимнастика дело нужное, но мне она не поможет, у меня запоры и каждый раз сходив в туалет я рискую получить трещину анального отверстия и потом геморрой. Только с вазилином и хожу.

    Ответить
  2. Mary

    Проблема знакомая. Не знала, что есть специальные упражнения, облегчающие болезненное состояние. Сегодня же попробую. У меня случаются периодами обострения, зачастую при запорах. А вот у мужа — сезонная проблема, но обострения длительные. Конечно, работа у нас сидячая, поэтому избежать геморроя не удается. Зато теперь будем бороться с ним еще и гимнастикой!

    Ответить
  3. Николь

    Комплекс для работников офиса — это как раз для меня. Времени особо нет свободного, а во время работы можно иногда и сделать несколько упражнений. Как бы ещё мужа заставить хоть небольшую гимнастику делать? А то, как только межсезонье — у него обострение, и сразу в холодильник за свечами)

    Ответить
  4. Марина

    Для профилактики согласна, можно и упражнения поделать. А вот если уже проблема началась — идите к врачу! Я затянула, пришлось операцию делать. Врагу не пожелаю! Роды после этого покажутся приятнейшим мероприятием! Несколько недель жутких болей после операции — это жуть!!!! Берегите себя! 😉

    Ответить
  5. Лера

    При геморрое вообще двигательная активность показана, а специальная гимнастика точно лишней не будет. Понравился комплекс упражнений для офиса. Некоторые из них я уже регулярно выполняю, а теперь дополню свой «комплекс» новыми упражнениями.

    Ответить
  6. Людмила Васильевна

    Очень хорошие и действительно действенные упражнения! А упражнение с напряганием мышц вообще сказка! Оно нужно не только для тех, у кого геморрой, но и для женщин с проблемами мочеиспускания (недержание). Да и похудеть и избавиться от целлюлита можно быстро! 😉

    Ответить
  7. Лили

    Присоединяюсь к тем, кому понравился комплекс для офиса. Когда домой приползаю, уже не до упражнений, а за работой можно и профилактикой заняться. Завтра девочкам предложу, будем устраивать пятиминутки. Кто же о нас позаботится, если не мы сами?!

    Ответить
  8. Эльвира 67

    Месяц назад я получила сильный ожог ног — отвалилась ручка у большого половника в бане, как раз в тот момент, когда хотела кипятком плеснуть на каменку. Дело было в деревне, скорая не приехала. В общем, до ожогового добралась только через пару часов. Тужилась и терпела, чтобы не потерять сознание, изо всех своих сил. Дней через десять, как раз после выписки из больницы, выпал геморрой каких-то вообще невероятных размеров. Ко врачу было стыдно идти с такой болячкой, мазала всем, чего советовали знакомые. Толку ноль. В итоге взяла гормональную мазь, которую брату от диатеза прописывали — начало все убираться вовнутрь. Сейчас немного осталось и приостановилось. Попробую помочь упражнениями.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются