Физические нагрузки

Одним из ключевых факторов поддержания здоровья являются занятия спортом и физические нагрузки. Упражнения для укрепления сосудов помогут нормализовать их работу и предупредить развитие многих заболеваний.

Основными принципами при разработке индивидуального комплекса должны стать учет состояния здоровья и общей физической подготовки человека, его возраста, наличия иных заболеваний. Комплекс может состоять не только из физических упражнений, но и дыхательной гимнастики, а также включать в себя оба вида деятельности.

Наиболее полезными для сосудов видами спорта считаются спортивная ходьба и плавание. Пользу принесут даже ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Главное в этом деле – регулярность.

Но если вы страдаете от варикозного расширения вен на ногах, то некоторые виды спорта вам противопоказаны. Вред могут принести упражнения, связанные с прыжками, рывками и подъемом тяжестей.

В любом случае, перед введением нового комплекса или занятием новым для вас видом спорта проконсультируйтесь с врачом и сообщите тренеру об имеющихся заболеваниях.